单人创业的精力管理，怎么避免burnout

单人创业最大的敌人不是竞争，是内耗

上班累是身体累，创业累是精神累。我第一个月创业瘦了6斤——不是干活累的，是焦虑瘦的。

技巧一：做一个「不做清单」

• 不跟同行比收入
• 不在晚上9点后纠结订单
• 不接超过能力范围20%以上的单
• 不回「在吗」这种无用消息

技巧二：把决策外包给规则

把重复性决策变成固定规则：「每周一上午定本周计划」「每单结束立刻拍照存稿」「每晚8点统一回复未读消息」。

技巧三：每周有一个完全放空的时间块

我每周日下午2-6点完全不碰工作。这4个小时的空白让我周一状态比别人好两倍。

技巧四：区分真累和假累

假累不是身体疲惫而是精神消耗，治疗方法不是睡觉，是做一件能立刻看到结果的小事——洗10分钟碗、整理桌面、回一条客户消息。

技巧五：找一个非创业朋友

你的生活中需要至少一个不聊创业不跟你比进度的朋友，只跟你吃火锅聊八卦。珍惜他。